春節(jié)前夕，因回家使職場(chǎng)人患上了各種各樣的焦慮，諸如搶票、逼婚、大筆開支等，一波未平一波又起，隨著春節(jié)假期的結(jié)束，關(guān)于重返職場(chǎng)的新焦慮再次襲來，其主要表現(xiàn)是恐懼感，懼怕連續(xù)7天工作日，擔(dān)憂無法回避的人際關(guān)系，恐慌又是為期一年的工作壓力。職場(chǎng)白領(lǐng)應(yīng)如何擺脫沉重的思想負(fù)擔(dān)，輕松回歸？為此，英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)心理專家提出四大方法助職場(chǎng)人高效重返職場(chǎng)。

    讓職場(chǎng)充滿“家”的味道

    春節(jié)回家潮中的職場(chǎng)白領(lǐng)更像是集體逃離，逃離壓力山大的城市和工作，去呼吸充滿安全、輕松、自由味道的鄉(xiāng)土氣息，回家可以讓人們得到深層情感需求的滿足。

    英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)心理專家表示，職場(chǎng)白領(lǐng)急于回家，說明他們的情感需求在職場(chǎng)中沒有得到充分的滿足，排斥、防御占據(jù)了大部分，如果我們不能讓自己的職場(chǎng)心態(tài)“回家”，不能把上班當(dāng)做“回家”，那就意味著職場(chǎng)人每日 約有三分之一的時(shí)間處于無家可歸狀態(tài)。因此，建議職場(chǎng)白領(lǐng)要將自己真誠的融于職場(chǎng)大家庭，開放、接納、互助，減少敵對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)，創(chuàng)設(shè)有愛又有序的工作氛圍，在內(nèi)心中形成對(duì)上班即回家的期待，有助于減輕對(duì)“又要上班”的抵觸情緒。

    冥想新年愿景，激發(fā)積極能量

    想法猶如藍(lán)圖，會(huì)呈現(xiàn)給我們一個(gè)形象化的意向，同時(shí)帶來積極的思考和能量。

    英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)心理專家建議，職場(chǎng)人在開始新的一年工作之前，不妨靜下心來深度的放松的自己，冥想新年職場(chǎng)工作的愿景，逐漸細(xì)化自己的想象，隨著冥想的進(jìn)行，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些能夠讓我們熱血沸騰的目標(biāo)和進(jìn)程越來越清晰，在隨后的工作中，也要經(jīng)常關(guān)注這個(gè)由自己創(chuàng)造出的清晰畫面，激發(fā)積極的能量。

    出爐年度職業(yè)發(fā)展規(guī)劃

    經(jīng)過冥想的職場(chǎng)新年愿景，落實(shí)到具體的時(shí)間段和紙筆間，并進(jìn)一步明確達(dá)到目標(biāo)所需采取的措施，就是年度職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。

    英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)專家表示，僅有10%的人有清晰而短期的目標(biāo)，這些人隨著每一個(gè)短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，他們大多會(huì)成為各行各業(yè)的專門人才，因此，出爐一份目標(biāo)明確、實(shí)施步驟詳細(xì)的年度職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，對(duì)于職業(yè)發(fā)展的穩(wěn)定性相當(dāng)重要，并且年度職業(yè)發(fā)展規(guī)劃應(yīng)與中長(zhǎng)期職業(yè)發(fā)展方向保持一致。

    增強(qiáng)幸福感與內(nèi)在聯(lián)結(jié)

    當(dāng)職場(chǎng)人感嘆節(jié)假日的歡樂還沒有盡興，疲憊還沒有退去，對(duì)連續(xù)七天工作日犯怵，繼而聯(lián)想到一整年的工作壓力時(shí)，正說明職場(chǎng)人平日里的愉悅感嚴(yán)重匱乏。

    英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)專家表示，在過去的一年里，職場(chǎng)人的幸福感普遍性的與外在的聯(lián)結(jié)過多，幸福要與房子、編制和攀比掛鉤，然而愉悅與否往往與內(nèi)心的滿意度有關(guān)，與自我成長(zhǎng)緊密相連。因此，建議職場(chǎng)人，在新年要學(xué)會(huì)更多的去關(guān)注心靈的每一次成長(zhǎng)，這樣的愉悅感較少受外在控制，更易獲得，累積后的幸福，富有持續(xù)性能量，這是職場(chǎng)白領(lǐng)新年幸福的秘訣。